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有关情绪论文范文资料 和情绪低落、皮肤粗糙?你可能缺营养了相关学士学位论文范文

版权:原创标记原创 主题:情绪范文 类别:论文范文 2023-12-25

《情绪低落、皮肤粗糙?你可能缺营养了》

该文是有关情绪学士学位论文范文跟皮肤粗糙和情绪低落和营养有关论文例文。

王海霞

入冬后,很多人都容易被情绪低落、皮肤粗糙、乏力没劲等症状困扰.其实,身体缺乏某些营养素也可能让你遭遇“多事之冬”,全面、均衡的营养膳食调理,可帮助我们减少不适症状.

加点粗杂粮可以清理肠道 粗杂粮即我们所说的各种谷、豆类.粗杂粮中含有丰富的维生素.每天摄入1~3两的粗杂粮,可改善皮肤干燥无光泽以及毛发干枯等症状.另外,粗杂粮中还含有丰富的膳食纤维,帮助我们清除体内多余的胆固醇和胆汁酸,具有降低血脂、排毒养颜之功效.

吃优质蛋白远离不良情绪 鱼类所提供的优质蛋白,不仅容易吸收利用,还含有丰富的多不饱和脂肪酸.优质蛋白可使我们体力充沛、皮肤光润而富有弹性.亚麻籽油、麻仁油等富含植物性油脂,坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸及维生素E等元素,每人每天适量摄入植物油,不但可增强体力,而且会帮助你拥有一头乌黑亮丽的秀发.

多吃应季蔬菜瓜果解冬燥 冬季进补应遵循“少辛多酸”的原则,多食富含维生素及矿物质的食物,可帮助我们缓解疲劳,提高肌体免疫力、预防疾病.

多食用滋阴润燥的汤或粥 冬天食用一些滋阴润燥的汤、粥,一方面可以渗湿健脾,滋阴润燥;另一方面还可以进补营养、强身健体.

不同人群冬日进食讲究多 每个人的生存环境、肌体差异、疾病状态都会对营养的摄入、吸收、利用产生影响.儿童在冬季也应进食一些滋阴润燥的粥类.另外,冬季是儿童冬季腹泻的高发期,家长要注意督促好孩子的饮食卫生,严防病从口入.对于老年人,冬季应以平补为好,多食用莲子、山药、核桃、黑芝麻等,做好营养储备,提高免疫力.年轻女性从健康美容角度考虑,除了应注意补充水分外,还可以经常食用一些美容佳品,如银耳、红枣、枸杞、蜂蜜等.除此之外,对于一些患糖尿病、慢性病的人群,饮食应区别对待.如患有糖尿病,应注意总热量的控制;患有慢性胃肠疾病,冬季气温偏凉,食物摄入应以温热、细软好消化为主;肾脏病患者,则应适当控制油脂、蛋白及豆类的摄入.

(摘自《河北青年报》2017年10月16日)

情绪论文参考资料:

情绪管理论文

本文汇总:本文是关于对不知道怎么写皮肤粗糙和情绪低落和营养论文范文课题研究的大学硕士、情绪本科毕业论文情绪论文开题报告范文和文献综述及职称论文的作为参考文献资料。

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