原创《你总要踏出第一步》
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文/时雍
前些天在个人空间收到这样一条提问：我怕累,不想学习,该怎么办呢？
我没回复,也不知道该回复什么,我把问题发到作者群里,大家都在调侃,至于调侃的内容你应该可以猜到.
吐槽归吐槽,这个问题确实存在,除了撒碗鸡汤,告诉他自律的人生更美好外又能做些什么呢？我们到底该如何踏出第一步,让人生开启良性循环呢？
最近看了一本书,名字叫做《给内心的小孩找个家》,属于“少有人走的路”系列,但平心而论,这本书与M?斯科特?派克所著的《少有人走的路》还是有所差距.
不过,正如简介所言,如果说《少有人走的路》给心灵带来的是冲击和震撼,《给内心的小孩找个家》则如绵绵春雨,滋润心田.尤其是书中的练习和方法,就像是一幅幅心灵地图,可以帮助你找到回家的路.
在书中最后一个章节,作者提出了一个定律：懒惰定律——就算没有原因,休息的身体更愿意休息；就算没有原因,行动的身体更倾向于行动.
作者指出,很多人周一的状态很差,并不是因为工作有多么繁重,而是因为周一跟周日的反差太大,身体还处在“越休息越想休息的状态”.
拿学生举例,为什么每一次寒暑假我们信心满满制定的计划都失效了呢？原因很可能就是懒惰定律在作祟.一开始的时候我们借着上课期间形成的生物钟,可以按时完成计划清单；一星期不到,完成率就下滑至50%以下,两周过去,你可能连计划清单这件事都忘了.
作者说,想要战胜懒惰,必须解决两个问题：
一是如何改善自己的启动力.
二是如何提高自己的持久力.
正当我想要继续看下去的时候,文章就到此为止了,只说拖延症就是缺乏启动力的表现.尽管有点失望,但是看到启动力这个说法的时候有点醍醐灌顶的感觉.
顺着这个思路,我又查阅了相关内容,也问了读者群一些小伙伴,今天这篇文章就从启动力和持久力的角度谈谈,我们该如何踏出第一步,让人生开启良性循环.
读者群Dione分享了她的故事,现在的她已经养成了早起、背单词等诸多习惯.
但是反思整个历程,她觉得自己的改变源于当初坚持背单词,因为对她而言,背单词是一件相对简单的事情,先从这个习惯入手,当这个习惯养成后,信心和执行力都提升了好几个水平,然后开始挑战早起、跑步等其他习惯.
所以,从她的例子我们可以知道,想要获取初始的启动力,不妨先从自己喜欢的事情上开始做起.
这让我想到了之前分享给大家的《微习惯》一书.关于微习惯我系统地写过一篇文章阐述,它的核心观点就是从小事着手,降低抵触情绪,从而加大我们行动的可能性.
非洲有这样一句谚语：“怎样吃掉一头大象？一次一小口.”
这其实就是微习惯所倡导的,例如,每天坚持背10 0个单词会让你觉得心生胆怯,倒不如从一开始,只计划每天背5个单词,降低执行的阻力,让其简单到只需等电梯就可以完成.
当我们开始行动起来的时候,按照懒惰定律的说法,我们的生活便会开始进入到一个良性循环的过程.
杰佛来期在《播种》里写道：把一个信念播种下去,收获到的将是一个行动；把一个行动播种下去,收获到的将是一个习惯；把一个习惯播种下去,收获到的将是一个性格；把一个性格播种下去,收获到的将是一个命运.
当我们做一件事情,也不妨从最源头的信念开始讲起,如果说信念这样的词汇让人生畏,我们就弱化成目标来讲,没有方向的航行注定是漂泊,明白我们做每件事情的意义,便可以源源不断地给予我们新的动力.
同时,良好的环境也是我们打开启动力的关键,远离那些充满负能量的人！
千万不要小瞧语言的力量,用一种积极的心态战胜即将到来的挑战.
接着来说说战胜懒惰的第二方面——提高自己的持久力.
不少的朋友其实不缺乏启动力,兴趣让他们能够快速地投入到一件事情当中,但就是三天打鱼两天晒网,缺乏必要的坚持.
你有没有这样的经历？
当你制定完一个计划,刚执行不到一周,你便会对其产生怀疑,认为计划不再符合内心的需求,想要重新修改、甚至推倒重建.
然而,再完美的计划不执行也是空中楼阁,不知道大家是否听说过手表定理.如果一个人只有一块手表时,他可以快速地说出时间,但如果拥有两块以上的手表反而让其失去对时间的判断.
制订计划和佩戴手表一样,一味地添加更多的手表或者制定更多计划,只会让你无所适从,陷于混乱.
所以说,当你制定完某项计划后,不要轻易变动,即使执行的过程中你发现它并不完善,但如果不是致命的错误,就请你暂时放弃修改,坚持1个月后再做调整.
要知道,把太多的时间花费在制定计划上,也是一种浪费.
当兴趣的退却后,我们就需要不断地创造反馈给予自己新的动力.奖惩机制便是我们需要掌握的重要技能之一.
以前也提到过奖惩机制,但不够具体,今天我们就一次性把它给掰扯清楚.
首先,奖惩机制的主要目的在于创造及时性的反馈,人们很容易沉迷游戏就因为游戏中的奖惩机制足够完善,当你打一个怪物便可以获得具体的、明确的经验累积.而学习却很难创造这样及时的反馈,这就让我们很难长期坚持下去.
太远大的目标会让大家看不到希望,这时候我们就需要把大目标分解成小而具体的目标,同时在阶段性的突破上给予适当奖励.
注意了,这里说的是适当.
例如,你可以在坚持跑步7天后奖励自己一个可口的蛋糕,但你说坚持7天就奖励自己马尔代夫游就过分了.
同时奖励还不可与目标相违背.
例如你的目标是减肥,你可以在坚持1周的运动后奖励自己一件漂亮的风衣,绝不可以说坚持1周奖励自己一顿大餐.
学着对自己好点,学着对自己狠点.当完成计划的时候别忘了表扬自己,与此同时,当我们没能遵守契约,没能按时完成时,也必须接受必要的惩罚.
最后,我们简单做一个总结,想要成功踏出第一步,让人生开启良性循环.
我们就需要从启动力和持久力着手,前者我们介绍微习惯以及环境的重要性,后者我们分享了手表定理以及奖惩机制的具体操作.
希望我们都可以成功地踏出自己的第一步,成为一位真正的行动派！
你总要踏出第一步论文参考资料：
归纳上述,上文是一篇关于你总要踏出第一步方面的大学硕士和本科毕业论文以及踏出第一步相关你总要踏出第一步论文开题报告范文和职称论文写作参考文献资料。
