原创《做好3点，拒绝颈椎病复发》
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很多人来咨询颈椎病的时候,都存在这样的一个问题,就是说特别容易反复,为什么颈椎病容易反复呢？
笔者询问发现,很多患者可能忽略了一点,就是颈椎病的治疗,不仅仅是当时,重要的是康复后要避免异常的姿势.举个很简单的例子,你颈椎疼痛,今天通过保守治疗好后,第二天如果还是长期低头,还是长时间的伏案工作,那么你这个颈椎病肯定会复发,这样最终的结果有可能就是手术.
4大复发因素
1.缺乏颈椎训练
这里说的训练,并不是说去跑步等锻炼身体,是指颈椎的康复训练,更多的是颈椎深层肌肉的训练.颈椎病治好之后,如果颈部深层的肌肉没有力,无法稳固颈椎,颈椎病也容易复发.
2.过多吃药
现在很多药物属于松解肌肉的药,而这种药大多是通过大脑来调控的,会导致全身都无力.出现这种情况的时候,最好的措施就是立即停药.
3.不良的姿势
不良的姿势,是引起颈椎病疼痛及复发的一个诱因.最常见的就是低头看手机.
4.用错枕头
枕的位置不对,可能枕到后脑勺去了.正确的枕头放置方法,是放在颈椎弯曲的地方,也就是脖子的后面.
防复发用3招
1.颈椎对抗训练
双手交叉放置于后脑勺,头部始终保持正中的位置.双手向前用力,同时头部向后用力顶手.
注意：手和头部的用力方向都是水平方向,同时虽然都在用力,头部和手的位置不发生改变.也就是说手和头都在用力,但是看不到他们在动.就好比我们用手推墙壁一样,2个手都不会动.
2.靠墙站立
第1步：双脚靠墙站立,距离墙根10～20厘米,身体靠着墙上.
第2步：两个肩部及后脑勺贴近墙壁,找到双肩及后脑勺贴到墙壁的感觉.
第3步：下巴和额头呈一直线垂直地面,也就是下巴不能翘起,也不能太往下低,同时想象有一根绳子拉着你的头顶往上.
3.米字操
用头颈做米字操,还可以结合游泳或者跑步,如果是散步需坚持每天8000步以上.
无论哪种训练方式, 都应该坚持, 只有长期的坚持才能达到治疗效果,三天打鱼两天晒网的训练方式依然无法阻止颈椎病复发.
颈椎病论文参考资料：
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