原创《寒冬多风湿预防重细节》
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寒冬来临,气温骤降,天气阴冷而潮湿,风湿病患者剧增.这不,王奶奶不久前早上晨练没及时添衣,结果类风湿病又复发了,周身关节肌肉疼痛不已前来就诊.风湿病是以肌肉、关节疼痛为主的一类疾病,中医称风湿病为痹病.风湿病对患者造成的危害很大,既要了解其发病原因,还要注重生活细节.
风寒湿皆可致病
预防不当,感受风寒 《素问?痹论》指出：“风寒湿三气杂至,合而为痹” .天气变化, 气温下降,未及时添加衣物,特别是寒风刺骨依然薄衣短裙的美女,肚脐、腰腹、美腿外露, 风寒湿邪乘虚入内,风寒湿等邪气阻塞经络和关节,不通则引发关节肿胀疼痛,久之多患风湿类疾病.中医认为,风湿病是一种感受风、寒、湿邪气侵入人身引发的疾病.风气较胜者为行痹,寒气胜者是痛痹,湿气胜者为着痹.
环境不佳,寒湿入侵 长期在潮湿的环境中工作或生活,寒湿入侵；或劳累过度、精神创伤、营养不良、外伤等亦常为本病的诱发因素.有统计表明,上述因素中以寒冷和潮湿诱发者占绝大多数.寒冷、潮湿是诱发风湿病的重要因素.各种环境因素导致机体内环境平衡失调, 分泌炎性细胞因子增多,引起炎性反应,诱发风湿；长期工作紧张劳累亦为诱发风湿的重要因素,因为人体在长期紧张状态之下会出现内分泌功能失调,各种代谢产物对风湿病的发病和演变产生影响.
不良习惯,易招寒湿 不良生活习惯包括常遭风吹雨淋,经常冒雨涉水,骑摩托车等不备挡风衣物,久坐潮湿地或凉地, 湿地睡觉或吹电扇、空调,疲劳和大汗时吹空调、电扇,大汗时洗澡、游泳,洗头洗澡后不及时穿戴擦干,这些均可导致寒湿之邪侵入,形成各种疼痛症候.汗后机体毛孔大开,极易受凉受湿,寒湿之气入内,阻碍气血运行,导致肌肉关节疼痛等症候.此外,经常贪食冷饮冷食,内伤脾胃,湿邪内生,均可致风湿病.
体质虚弱,感受寒湿 中老年人、病后、产后和平时不注意锻炼的人,体质相对虚弱,中医认为“邪之所凑,其气必虚”.体质虚弱的人更容易感受风寒湿邪.中医重视营卫气血、营行脉中、卫行脉外、阴阳相贯、气调血畅、营养四肢百骸脏腑经络.营卫和调、卫气在外保护人的体表,防御邪气侵入身体,体虚之人营卫不和,邪气则乘虚而入,故营卫失调是导致风湿病的原因之一.体虚者五脏亦虚弱,特别是肝肾虚弱之人易患风湿病,肝主筋,肾主骨,肝肾不足筋骨失养,极易出现筋骨疼痛等病症.
生活小节是预防重点
添加衣物,注重保暖 寒冬时节,注意及时添加衣物,避免风寒湿等外邪侵袭.特别是寒性体质的朋友,平时就怕冷、怕风,手足冰冷,天气寒冷必须及时添加衣物,外出穿戴严实, 最好戴帽子、口罩、手套,避免寒湿入侵；尽量不穿短衣短裤,少穿裙服等.产妇尤其要做好产后保暖,避免受凉,以免发生产后风湿病.
忌食生冷,少用凉水 尽量不吃冷食、冷饮、冷水果,少用冷水洗脸、洗手、洗澡等,中老年人尽量少冬泳.避免寒湿伤及脾胃、内脏和机体阳气,内脏受伤或机体阳气不足,导致寒湿、痰浊与瘀血之邪内生,这些病理性产物,所导致风湿病大多呈慢性进行性发展,久久难愈.
择时锻炼,必待日光 经常锻炼可提高体质,但寒冬季节最佳锻炼时间为上午9时~11时,下午3时~5时,于天气晴朗、太阳高照时进行,早晚寒冷之时尽量少外出.可选择散步、慢跑、打太极拳、跳保健体操、做广播体操等有氧运动,并注意多晒太阳,补充身体的阳气.
重点护足,“日踮晚泡”人的脚部不能受凉,因为脚部脂肪少,而且许多穴位与人的内脏相对应,脚部受凉就会引起脏腑不适乃至风湿病.寒冬季节一定要注意脚部锻炼和暖足.白天可随时踮脚,以较快的速度和较大的步幅甩臂行走,以不疲劳为度,注意循序渐进.睡前用苏梗(30克),桂枝(30克),生姜(10克)汤（煮开5分钟）泡脚,泡手30分钟,可散寒除湿、温通经络.擦干后用双手对双脚脚底进行揉、拍、打,效果更好.
预防论文参考资料：
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