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关于清凉一夏类专升本论文范文 与清凉一夏,护心养肺类专升本论文范文

版权:原创标记原创 主题:清凉一夏范文 类别:发表论文 2024-02-05

《清凉一夏,护心养肺》

该文是关于清凉一夏类毕业论文格式范文和清凉一夏和心养肺相关论文写作参考范文。

夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛.此时是新陈代谢的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面.夏天的特点是,“热”以“凉”克之,“燥”以“清”驱之.因此,清燥解热是夏季养生的关键.

夏季养生注意事项

一、健脾除湿.湿气是夏天的一大问题,加上夏日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常吃健脾利湿的食物.一般多选择健脾芳香化湿及利湿的食物,如藿香、佩兰等.

二、清热消暑.夏日气温高,暑热邪盛,人体心火较旺,因此常用些具有清热解毒、清心火作用的药物,如酸角、薄荷、金银花、连翘等来祛暑.

三、补养肺肾.中医认为,按五行规律,夏天心火旺而肺金、肾水虚衰,要注意补养肺肾之阴.可选用枸杞子、生地、百合、桑葚等,收肺气药,如五味子等,可防出汗太过,耗伤津气.

四、冬病夏治.所谓冬病夏治,即夏天人体和外界阳气盛,用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病.如用鲜芝麻花常搓易冻伤处,可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上,可治疗冬季哮喘和鼻炎.

五、以清为点.夏天气温高,人们出汗多,胃口差,“清淡”意味着吃东西更要讲究卫生,不吃过多的油腻食物,多吃水果多饮水.人体要适应自然环境、季节气候的变化,夏天的特点是“热”,因此养生的关键在于“清”.

护心食物

夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等,这些都能起到养心安神的作用.在饮食方面,应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等,少吃鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等,少吃过咸的食物,如咸鱼、咸菜等.

护心瓜果

西瓜:除烦止渴、清热解暑.适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症.

黄瓜:皮绿汁多脆嫩鲜美,含水量约为97%,是生津解渴的佳品.鲜黄瓜有清热解毒的功效,对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果,夏季便秘者宜多吃.

桃:生津、润肠、活血、消积.适用于烦渴、血淤、大便不畅,小便不利,胀满等症.

苦瓜:苦瓜味甘苦性寒,老瓜逐渐变黄红色,味甘性平.它能除热邪、解劳乏、清心明目,工作劳累的人可以多吃些.

夏季养生菜谱

黄金蚬炖豆腐

材料: 豆腐300 克、蚬50 克、姜片3—5 片、水1000 毫升、盐适量

做法: 将新鲜蚬子洗去泥沙,吐沙后再放入切好的豆腐块、姜片, 加水盖满食材后,放到电锅内,包上保鲜膜, 外锅放水1 杯,等开关跳起后即可加上调味料食用.

功效: 这味炖汤可补脾养肝,补中益气,祛湿去邪.蚬常被推荐为保健食品.蚬中主要成份为肝糖及蛋白质,有助于肝细胞的修复,而且,蚬中含多种有机矿物质、维生素B2、B6 与B12,有利于身体各项机能的维护.蚬还含丰富的胆碱,是不可或缺的营养元素.豆腐甘凉,清热解毒,益气和中,二物都有清热利湿、养肝和中的功效.

西芹百合炒腰果

材料: 西芹100 克、百合50 克、胡萝卜50 克、腰果50 克、食盐、白砂糖、食用油适量

做法: 将百合切去头尾分成几瓣,西芹洗净后切丁,胡萝卜洗净后切成薄片,炒锅内下入食用油,冷油小火放入腰果炸至酥脆后捞出控油备用;将油倒出一半,开大火将剩下的油烧热后下入胡萝卜及西芹丁,大火翻炒约1 分钟,下入百合,加入少量食盐及白砂糖翻炒约1 分钟,关火后撒入腰果,均匀混合后即可盛盘食用.

功效: 养肝降火润燥,多吃西芹能够良好通便.水汽过重导致身体里湿气凝聚,西芹能起到消肿利水的作用.

芦笋胡萝卜汁

材料: 芦笋、胡萝卜、冷开水、冰块

做法: 将芦笋洗净,去除老根,切成小段;胡萝卜洗净,去皮然后切成条状;芦笋、胡萝卜放入果汁机中,加入冷开水搅打均匀,倒入杯中加冰块调匀即可.

功效: 芦笋所含蛋白质、多种维生素和矿物质的质量都优于普通蔬菜,在西方被誉为“十大名菜之一”.芦笋被营养学家认为是健康食品和全面的抗癌食品,芦笋和胡萝卜兼有降低血压,保护心脏的功效,对肥胖者也比较有利,常饮芦笋胡萝卜汁,留住健康变得更容易.

莲子猪肚

材料: 猪肚子1 个、莲子肉50 克、香油、精盐、生姜、葱、蒜

做法: 先将猪肚子洗干净,莲子( 去心) 用水泡发,然后放入猪肚内,用线缝合,将猪肚放入锅内,加清水炖熟透;后捞出晾凉,将猪肚切成均匀细丝,同莲子放入盘中,将香油、精盐、葱、蒜调料与猪肚丝拌匀即成.

功效: 莲子性微凉、味甘涩, 养心补脾、补肾固摄.除含蛋白质、糖类、少量脂肪、多种维生素外,还富含磷、钙、铁等矿物质.所含莲心碱有强心降压之功效.此药膳具有益气补虚、健脾益胃的功效.

清凉一夏论文参考资料:

结束语:此文为适合清凉一夏和心养肺论文写作的大学硕士及关于清凉一夏本科毕业论文,相关清凉一夏开题报告范文和学术职称论文参考文献。

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