原创《七种天然的降压良方》
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高血压是中老年人的一种常见慢性病.很多人防治高血压主要依靠降压药,而美国的医疗专家研究发现,其实在日常生活中,只要注意一些生活细节,也同样可以起到不错的控制血压的效果.
1.养成慢性子：很多性子急的人无论干什么都风风火火,也容易着急,这种个性带来的负面影响,就是血压值往往也跟着猛长.美国加州大学的一项研究提醒人们,此时不妨放慢生活节奏,让紧张的心情慢下来,这对于稳定血压是有好处的.
2.闭上眼睛：我们的大脑每时每刻都要处理很多很杂的信息,这也往往会令我们的心脏和大脑不堪重负.此时不妨闭上眼睛,再配合深而慢的呼吸,有助于血压和心率的平稳.
3.练习快步走：研究发现,高血压患者快步行走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱,效果要比跑步还好.您不妨每天快速步行30分钟,每周至少5天.
4.听古典音乐：意大利佛罗伦萨大学的研究发现,每天听30分钟舒缓的古典音乐,如钢琴曲、模拟的大自然声音等,收缩压可降低3.2毫米汞柱；坚持一个月,收缩压可降低4.4毫米汞柱.
5.少量饮酒：美国哈佛大学医学院附属医院的一项研究发现,与滴酒不沾的人相比,少量饮酒的人血压维持得更好.他们因此建议女性每日饮酒不超过1杯（相当于340克啤酒、142克红酒或42.5克白酒）,男性不超过2杯.
6.治疗打鼾：美国阿拉巴马大学的研究人员发现,很多阻塞性睡眠呼吸暂停患者的醛固酮水平偏高,进而引起血压升高.专家建议,别把打鼾不当回事,越早治疗,对血压越好.
7.多吃豆制品：美国医学人员的一项研究发现,高血压和高血压前期患者如果增加大豆和牛奶蛋白的摄入,如豆制品、低脂乳制品等,收缩压会明显降低.
七种天然的降压良方论文参考资料：
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