原创《《做家务活有益健康》等》
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做家务活有益健康
□沈 明
常做家务的人,更容易长寿.
加拿大麦克马斯特大学研究了17个国家的13万人后发现,每周做5次家务,每次半小时,可以达到健身效果,甚至可以降低死亡风险,延长寿命.
做家务可降低死亡风险.
瑞典研究人员发现,做家务较多的老年人,患心血管疾病的风险比不爱活动的人低27%,研究期间因各种原因而死亡的风险也减少了30%.
做家务活能产生“快乐激素”.
对于喜爱干净整洁的人来说,做家务可以产生犒赏效应,心情自然会愉悦起来.有氧运动后人体内的“快乐激素”内啡肽水平会升高8倍,使人们疲劳之余产生喜悦之情与成就感.
做家务活可提高男性记忆力.
英国伯明翰阿斯顿大学研究人员发现：在持家、照顾子女和上班工作之间维持平衡的技能,提高了女人的前瞻性记忆.在记住“计划表上的事”方面,男性表现比女性差,而多做家务,能够提高这方面的记忆力.现实生活中,大多数情况家务活是分配不均的,男性做得较少.对于不爱做家务的人,不妨边听着喜欢的歌曲边劳动,或与伴侣、家人分工合作.
身上的5个降压开关
□苗 阳
血压高的患者除了按医嘱定时调整药物外,不妨勤按摩5大穴位调理身体.
大敦穴
大敦穴是肝经上的第一个穴位,是和情绪密切相关的要穴.血压高时,可以按揉脚趾上的大敦来降压.生气时不如坐下来,狠狠地揉几下大敦,既消了气,还防止了潜在的血压升高的危险.
位置：大敦穴位于足大趾末节外侧,距趾甲角约2毫米处.
涌泉穴
高血压病的发病原因与肝肾阴阳平衡失调、偏盛偏衰有关.肾阴不足常引起肝阳偏亢,出现血压升高.涌泉穴是足少阴肾经上的第一个穴位,《》说：“肾出于涌泉,涌泉者,足心也”.
位置：涌泉穴的位置在足底部,大约在足底第二、三趾趾缝与足跟连线的前三分之一后三分之二的地方.
太冲穴
太冲穴是“消气穴”,有补虚泻实的双向作用.肝火有余时揉按此穴,有平肝潜阳、行气解郁、活血化瘀、清肝利胆的功效；肝阴不足时揉按此穴,也可激发肝经气血,改善对心脏的供血.
位置：太冲穴位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处.
桥弓穴
桥弓穴处于人体颈动脉窦处,按摩这个穴位,可使心率减慢,血管扩张,以至血压下降.
位置：桥弓穴位于人体脖颈两侧的大筋上,左右移动头部的时候都能用手摸到.
耳背沟
耳朵与人体脏腑经络有着千丝万缕的联系.高血压多为肝阳上亢所致,可以通过对耳部肝胆经穴位的刺激,达到清肝胆、除肝热、稳血压的目的.
位置：耳背沟位于耳廓背面,由耳廓的内上方斜向外下方行走,用手摸时可以清晰地摸到一条凹沟.
“鬼压床”到底是怎么回事
□秦 岭
本来睡得好好的,不知怎地突然醒过来,脑袋清醒,却说不出话、睁不开眼、动弹不得,犹如被重物压着,俗称“鬼压床”.
什么是“鬼压床”？
“鬼压床”,医学上称为睡眠瘫痪症,也叫睡眠麻痹症,是一种常见的睡眠障碍,发生于睡眠过程中的“快速眼动期”.此时全身肌肉会变得松弛无力,大脑一直在造梦.如果大脑逐渐脱离了梦境,肌肉却仍然处于麻痹状态,脑醒身未醒,便会出现“鬼压床”的现象.至于看到的陌生人、黑影,听到的脚步声、说话声,感受到的别人的触碰,其实都是幻觉,是大脑编造出来的.
有几种人容易出现“鬼压床”.
特殊疾病患者,如发作性睡病患者.
压力大、作息不规律的人.疲劳、熬夜、失眠、焦虑等因素都可能造成睡眠瘫痪症.
睡姿不良的人.譬如睡觉时手压胸口、被蒙头、趴睡等习惯,会造成呼吸和血液循环不畅,出现“鬼压床”现象.
“鬼压床”时,可以尝试动舌头、眼皮、手指、脚趾,让身体慢慢从麻痹状态中苏醒.
如果经常出现“鬼压床”,可能是疾病的预警信号.要反思自己最近是不是经常熬夜,压力是不是太大了,有则改之.不熬夜、规律作息、及时解压、改变睡姿、适量运动,能有效改善睡眠状况.要是“鬼压床”频繁到已经影响生活的程度,那得及时看医生.
健康论文参考资料：
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