原创《走直线预防脑萎缩》
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在生活中,有很多人上了50 岁就开始抱怨记忆力下降、手脚没有过去灵活,不少人还出现耳鸣、失眠等症状,这可能与脑萎缩有关.对于有脑萎缩家族史和有轻微症状的人来说,直线走路是一种有针对性的锻炼方式,能促进新的脑细胞的增长,使人保持良好的记忆力.
小脑萎缩常表现为经常头晕、步态蹒跚、拿不稳东西、排便困难、反应迟钝等.人的大脑具有很好的可塑性,也就是说,大脑的结构和功能是可以随着内外环境变化而不断修正和重组的.现代医学提倡的有氧运动之所以对大脑有益,是因为可以增加大脑的血液循环速度,加速循环的血液可以携带更多的氧气和能量物质到达脑部.
平衡障碍,特别是走路不平衡,严重影响脑萎缩患者许多日常功能活动的进行,因此平衡的康复训练对于有平衡障碍的患者尤为重要.
直线走路就是一种比较好的锻炼平衡能力的方式.具体锻炼方式是,刚开始时可以在平衡杠内练习向前、向后行走,或靠墙做向前、向后移动,然后练习沿直线行走.随着这种直线走路锻炼的逐步完成,还可以做进一步加深的练习,如在行走中突然止步、转体、拐弯及跨越障碍.步行能力大大提高后,还可加快行走的速度,以提高平衡能力.
需要提醒的是,运动不可过量.应根据自身的状况调整运动负荷,关键是要把握好运动强度,除了心率保持在适当范围,还要有时间概念,一般这种直线走路每次的运动时间在30 ～ 60 分钟为宜.
发生脑萎缩,还应尽早地干预治疗,防止病情加重.脑萎缩的治疗原则是早期发现、早期治疗,这样容易取得较好的疗效.
（摘自《家庭医药·快乐养生》2017 年第7 期）
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