原创《勤练太极，康复肾病》
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◎文/丁丽玲
杭州市名中医、杭州市中医院肾内科主任医师俞东容,本身曾是一位肾病患者.她小时候体质很差,出现过蛋白尿,被诊断患有肾炎.受父亲影响,她从小学三年级开始练习太极.肾病专家王永钧老先生,也是她后来的导师,用中医加太极这套奇妙的“组合拳”治好了她的肾病.至今,每周三和周五晚上,俞主任都要打一小时太极拳.她还专门做了一项课题,研究太极拳对于肾病患者康复的好处.许多肾病患者受她影响,也跟着练起了太极.
为什么练太极拳能够辅助治疗肾病,促进其康复？今天,我们就从传统养生运动太极拳的角度来解读一二.
“时刻留意在腰间,腹内松静气腾然.想推用意终何在,益寿延年不老春.”短短几句《太极拳经》,把太极健身的精髓描述得淋漓尽致.太极拳是腰上的功夫,运动起来,腰如磨盘,周身贯穿.腰间缠丝般劲力的变换,正是太极强腰益肾的根本.
中医认为,腰为肾府,“转摇不能,肾将惫矣”.意思是说,腰是肾的家,而肾很挑剔,它喜欢温暖、气机通畅的环境,如果这个家里总是冷冰冰,又不经常打扫,肾的后方补给就被削弱了,天长日久,就会出问题.要想让这个“家”暖起来,经常转动腰部是一个简单有效的方法.腰肾温煦有度,有助恢复肾脏的功能,保持良好的生理状态.
活动腰府时要把握火候,不急不躁,不可牵强,以温养为度,练习太极正是极好的选择.太极拳,其根在脚,发于腿,主宰于腰,行于手指.通过辗转虚实、断而复连的动作变化,外练筋骨,内通经络.在这一点上,太极与中医有着异曲同工之妙：中医治疗腰部疾患的药物里,通常有补益肝肾、通经活络的成分.太极的习练也是遵循强腰壮肾、慢功为养的道理.上面提到的俞医生练太极多年,配合中医药,治好了肾病,就是受益者之一.
需要肾病康复的初学者,只要一套简化24式就可以满足.24式太极拳包含了所有太极术式的精要,练习时,先成套演练,再拆招解式,把一套24式太极拳分解开来.比如,练完一遍整套后,搂膝拗步单练8遍,倒卷肱练8遍,云手练8遍,细细体会左右进退时腰间劲力的变化.
练拳就像练书法,一撇一捺的基本功尤为重要.在这里要提醒大家,病以药攻,养以拳论.在肾病的急症期,一定要遵医嘱科学用药,肾病治疗越及时,康复的效果必然越好.如果转成慢病了,就要医养并重,药物、食疗加上太极拳,齐头并重.
太极是一种慢功夫,不仅对肾病有好处,对其他慢病的康复、调节亚健康状态都非常有益.
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