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作息混乱比熬夜更伤身方面大学毕业论文范文 和作息混乱比熬夜更伤身有关硕士学位毕业论文范文

版权:原创标记原创 主题:作息混乱比熬夜更伤身范文 类别:毕业论文 2024-02-27

《作息混乱比熬夜更伤身》

本文是作息混乱比熬夜更伤身方面大学毕业论文范文跟作息和熬夜和混乱有关毕业论文模板范文。

文/陈辉 简文杨

最近被一则消息刷屏,一网络游戏主播疑过劳猝死,年仅20岁!据说他每天从凌晨玩到早上9点.年轻生命的早逝让人唏嘘不已的同时,也引发了不少网友的讨论.有网友提出,如果晚上工作、白天睡觉,只要保证8小时睡眠时间,那还算熬夜吗?不过医学专业人士的答案让他们大吃一惊,原来,“昼夜颠倒”的工作模式会导致人的生物节律紊乱,或比天天熬夜更伤身,而很多职业人群都中招了.

22点-6点≠10点-18点

有网友说,目前推荐最科学的睡眠时间是从晚上的10点睡到第二天早上6点,保证有8小时睡眠,如果由于工作需要,每天晚上需要工作,就比如说像这个主播一样,需要工作到早上9点,那么从早上10点开始睡,睡到下午6点,保证8个小时睡眠,起床后刚好和家人朋友一起吃个晚餐就去上班,不也挺好吗?

听上去确实有几分道理.但是真相是残酷的.中山大学附属第六医院中医科中医师邱超平给出的回答是:白天睡觉晚上工作,就算保证8小时睡眠,由于违反了昼夜节律作息习惯,与自然界光照时间不同步,照样是伤身的!

今年10月刚刚斩获诺贝尔奖的就是一系列关于昼夜节律的研究.在地球上生活的人们根据太阳来确定白天和黑夜,千百年来人们基本都遵循着“昼出夜伏”的习惯,而经过千百年的演化,就成了人类社会的昼夜节律.获得诺奖的研究就揭示出,每个人的身体都是精密的仪器,这个仪器最重要的部件就是细胞,细胞的昼夜节律控制着人的昼夜节律,而一旦人体违背这种昼夜节律,则必然会导致各类疾病的产生.

邱超平说,中国自古以来就有“日出而作,日落而息”的说法,中医从养生的角度就非常强调人要顺应天时作息.对于一个长期夜间工作,白天补觉的人,等于说违背了日照规律、阴阳规律,人体的激素分泌、内环境肯定会发生变化.

不规律熬夜更伤身

除了长期熬夜的人之外,我们身边有些人出于工作需要经常“三班倒”或者经常加班到深夜,可能会更易造成生物节律的紊乱.

小芳是广州一家IT公司的员工,刚入职时面色润红,脸蛋像个红苹果,工作两三年后就面色白里透黄.她说,工作的强度大、精神压力大还可以忍受,让她受不了的是经常要不规律地熬夜,讨论方案,有时弄到三四点才下班.睡眠质量越来越差,甚至出现了失眠,月经也紊乱了,工作时心情烦躁、头痛头晕,精神状态甚差……

倒班人群最主要的问题就是睡眠节律总是处于混乱状态.医学专业人士建议,如果可以的话,最好能把班次固定下来,长期夜班或长期白班,或者2周倒一次班(一般人群在3-7天可以适应新的变化),这样可能减少倒班带来的失眠.

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