原创《钙补多了也会骨质疏松》
本文是骨质疏松方面在职开题报告范文与骨质疏松和钙补多有关在职开题报告范文。
随着年龄增长,人步入中年以后,骨的新陈代谢功能减慢,骨骼组织的钙质逐渐流失,骨质变得脆弱和疏松.
8个因素导致骨质疏松症
*随着年龄增长,骨骼的代谢流失率加速；
*女性在围绝经期或卵巢切除手术后,雌激素减少,骨骼的钙质流失加速导致骨质单薄；
*遗传因素令个人骨质密度偏低；
*每天摄取钙质低于身体所需；
*运动不足或长期不活动令骨骼钙质流失加速；
*身材瘦小；
*患有其他慢性疾病；
*服用激素或其他药物.
从饮食摄取足够的钙质研究表明,如自幼进食含足够钙质的食物,患上骨质疏松症的机会较低.因此,应从小开始便尽量进食及摄取足够的钙质.
均衡饮食 依照饮食金字塔的指引,养成均衡营养的饮食习惯,每天的食物应包括奶、肉、蔬菜、水果及五谷类.
多进食含丰富钙质的食物 钙质主要来自牛奶、芝士、酸奶酪等奶制品,其次是豆腐及豆类制品、硬壳果类、鱼类.可以吃的鱼骨亦含有丰富的钙质.花菜类蔬菜,如花菜、芥兰、白菜、西兰花等含钙质亦较一般蔬菜高.这里纠正一个错误的观念,很多人认为喝骨头汤可以补钙,实际上骨头汤里主要含有大量的脂肪和蛋白质,但是钙质含量微乎其微,更缺少可以促进钙质吸收的维生素D,故喝骨头汤实际上并不能补钙.
适量的蛋白质 每天进食4～6两肉、鱼、家禽、豆腐以及豆制品类.摄入过量蛋白质反而会使钙质流失.
减少用盐及吃腌制食物 盐分高的食物会增加钙质的流失.少吃腌制菜、腌肉、烧腊及罐头食物.烹调时少用鸡精、味精及各种咸味酱料.
吸取足够的维生素D 户外阳光下运动可促进维生素D 合成,有助于钙质吸收.也可适当食用高维生素D的食物,如肝脏、蛋黄.
常见问题解答
1.骨质疏松症是否只发生在女性？
否.女性绝经后缺少雌激素,骨质会大量流失,所以较易出现骨质疏松症.但是,男性亦会发生骨质疏松症与骨折.
2.骨质疏松症是否无法医治？
否.现已有药物能防止骨质流失甚至令骨质增加,但需要长期服用才有效力.
3.除DEXA外,还有其他方法诊断骨质疏松症吗？
有.超声波检查也可以初步诊断骨质疏松症,但误差会大一些；亦可超声骨质密度检测初筛后再接受DEXA测定（编者注：骨质密度测量仪（DEXA）是用X光测量骨质密度的机器.其X光辐射量远低于照一张X光胸片,通常是测量腰椎和/或股骨颈.过程简单、快捷而方便,没有疼痛或损害,可预先诊断是否存骨质流失.）
4.服用大量钙质是否就不会有骨质疏松症呢？
否.通常身体内过量的钙质会经由尿液排出,服食大量钙质会增加肾结石的机会；美国卫生组织建议每天钙质摄入量不宜多于2500毫克.
5 . 我的膝盖常有疼痛的现象,特别是上下楼梯时,是否属于骨质疏松症？
否.这种情况常见于膝关节骨关节炎.
骨质疏松论文参考资料：
此文结束语,这篇文章为关于骨质疏松和钙补多方面的骨质疏松论文题目、论文提纲、骨质疏松论文开题报告、文献综述、参考文献的相关大学硕士和本科毕业论文。
