原创《秋分，跟着中医学养生》
本文是中医学类本科毕业论文范文跟秋分和中医学养生和跟着相关论文参考文献范文。
秋分（2018年9月23日）与春分相似,也是昼夜平分、寒温各半的时节.所以,秋分后气温开始明显下降,总体的降雨量开始减少,水分蒸发变快,秋燥的特点更加突出.此为天地间阳消阴长,气候由热转寒的过渡时期,草木开始凋零,自然界尽显肃杀之气.与此同时,人体的阳气也由夏季的向外宣发转变为向内收敛,呈现阳气减弱、阴气增强的趋势.
基于人体和大自然的这一规律,中医养生强调“秋冬养阴”的原则.而秋分时节的养生尤其注重一个“平”字,平衡身体阴阳变化,平补平调,平出健康.平调阴阳,身体放松.从“长夏”到“秋收”,人体代谢由快速转变为缓慢,秋分时昼夜平分,养生也应遵循阴阳平衡的规律,做到阴气内守.中医讲,“阳入于阴为之寐,阳出于阴为之寤,寤寐之间阴阳相养”,意思是说人体阴阳之气不断地升降出入变化,形成人的醒寤和睡眠,所以,健康合理的睡眠是保证人体阴阳平衡的第一要法.
另一方面,秋高气爽之际正是体育锻炼的好时机,但要注意的是,此时人体阳气为收敛、闭藏的状态,运动养生要顺应这个状态,切忌运动量过大、出汗过多.比较适宜的运动有太极拳、散步、爬山等,不过膝关节不好的人,要减少爬山、爬楼梯.
工作生活压力大的人们要适当给身体减压,不妨试试“肌肉松紧法”,简便易行,适合长期坚持：闭上眼睛,用意念从头顶开始放松；牙齿用力咬合后放松,同时,拳头握紧后再放松,依次类推到全身各部位.身体达到放松的状态,才能更好地平衡人体阴阳.
秋令食物,平补气津.秋分后气温逐渐下降,降水减少,秋燥渐至,要维持身体的阴阳平衡,饮食上需注意补气生津.首先要多喝水、常喝水；其次要适量多吃养阴生津的食物,如芝麻、核桃、板栗、梨、蜂蜜等,根据“不时不食”的养生原则,还应当多吃当令食物,例如秋木耳等.中医认为,木耳味甘性平,具有益气生津的功效.现代研究发现,木耳富含铁元素,是缺铁性贫血患者的极佳补品.需要注意的是,木耳不易消化,并且具有一定的滑肠作用,因此脾虚、大便稀溏者要少吃或不吃.
中医学论文参考资料：
归纳上文:上述文章是一篇适合秋分和中医学养生和跟着论文写作的大学硕士及关于中医学本科毕业论文，相关中医学开题报告范文和学术职称论文参考文献。
